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                        紅杏林老師:別懈??!這些病都是“撐”出來的?

                        作者:紅杏林    發布時間:2023-09-22

                          今天我們就來了解一下,有哪些病可能是“撐”出的,是不是餓一餓就可以了?

                        美食飯菜

                          如果經常吃撐,我們的胃里一直處在飽和狀態狀態,攝入營養過剩,身體內多余的熱量就會以脂肪方式存儲在體內,從而易造成肥胖。肥胖不僅會影響到大家的外形,還很容易引發多種慢性病,例如高血壓、糖尿病、脂肪肝、心腦血管病等等。

                          次之,消化系統疾病,許多也是因為吃撐所造成的。常常吃太撐一方面會使我們的胃里的負擔過重。另一方面會使消化系統會超負荷工作,要對多出的食物進行消化吸收。長此以往,就容易引起胃糜爛、胃炎、消化性潰瘍、急性胰腺炎等病癥。

                          另一種吃撐比較容易造成的病癥是骨質疏松癥。如果長時間吃撐得話,會讓身體里的甲狀旁腺激素提升,非常容易造成人體的骨骼太過脫鈣,從而導致骨質疏松。

                          此外,常常吃撐還會讓身體容易產生疲勞,加快大腦變老。大家都會有一種體會,當吃得很飽時,會感覺到人很累,很想睡覺,假如不睡覺得話,一下午都會感覺很疲憊。

                          這是因為當我們吃的太飽時,人體會調動一部分其他位置的血液集中去幫助消化系統消化吸收大量食物,這時,流經腦部的血液就可能相應減少,大腦反應也會比較遲緩、麻木。

                          以上就是列出的一些因為吃飯過撐而造成的一些病癥,對普通人來講,還是要餓一餓,避免因為吃太撐引發一些疾病,至于那些自身本來就有基礎疾病的人紅杏林老師希望大家要更注意,因為吃撐的危害性就會更大。


                          哪些患病人群不能吃“撐”?

                          1、冠心病患者不可以吃“撐”。

                        冠心病

                          這是因為身體在吃飽了狀態下,會處在較為激動狀態,血壓會提升、心率會加速。而且,攝取了過多食物要進行消化吸收,消化系統里的血液分布就會增加,那樣相對而言,心臟血液供應就會變少。長期這樣的話。就會致使冠心病患者在吃飽了后出現心絞痛的癥狀。

                          2、有糖尿病的人,也不能吃“撐”。

                          糖尿病患者的血糖值要高于普通人,假如糖尿病的患者經常吃撐,就會導致成攝入的熱量太多,飯后的血糖值超出標準值,從而導致病情加劇。對于有糖尿病的人,醫生都會提議,不必一次性吃太多的含糖食物,還需要控制多鹽多脂質食物的攝入。

                          在日常生活中,紅杏林老師希望糖尿病人要少食多餐,別讓自己有饑餓感,但每天要控制住總的攝取量。還要堅持每天花半個小時進行適當的運動,這對血糖值控制也有一定的幫助。

                          3、有高血壓的人,也不能吃“撐”。

                          高血壓患者,自身血壓的起伏就會比平常人比較大,因此在吃得很飽的情形下,血壓值就容易會提升。

                          有高血壓的患者,飲食需要維持輕微饑餓感,控制好體重,對血壓的控制有很大幫助。與此同時,還可以適當補充一些富含鈣、鎂的食物,例如黃豆、魚、新鮮熟菜和水果、核桃仁、大棗這些。

                          即然吃撐會引起身體這么多病癥,假如我們平常吃飯時一不小心吃撐了,有哪些補救方法呢?下面紅杏林老師給大家來講解一下。


                          吃撐了怎么辦?紅杏林老師這些小妙招可以幫助你。

                          1、出門散步

                        散步

                          如果感覺吃撐了,那吃完飯之后不要直接就坐著,出去散散步是一個不錯的選擇。但是,有一點要注意一下,不要放下筷子就馬上出去散步,因為食物剛進入肚子里,假如很快就進行一些運動的話,不利于食物的消化吸收。

                          還是建議大家吃完飯先坐半個小時,這樣大家吃下去的物在胃里停留了一段時間,食物與胃液進行融合,有助于食物的消化與吸收。

                          2、腹部與穴位按摩

                          吃的太撐得話,可以按摩一下腹部,或是一些幫助消化的穴位。

                          建議在吃飽了以后,用手貼緊腹部順時針輕柔推拿,每次10分鐘,還可以按摩一下腹部一些穴位促進消化,例如中脘穴、天樞穴、氣海穴這些。

                          3、喝點消食茶,促進消化。

                          有助于消化的茶有好多種,為大家介紹兩種消食茶。

                        茶

                          陳皮普洱茶:陳皮中富含的揮發油,對于腸胃能起到一定的促進消化的作用,健脾理氣、化解油膩。而普洱茶,茶性比較溫和,也可以起到消脂解膩、養胃益氣的作用。

                          大麥茶:用炒麥芽,加一定量的水,先用大火燒開,再小火煮5~10分鐘。如果不方便煎煮的話,直接用開水泡茶也是可以的。大麥茶可以幫助吃得太飽的人群緩解積食、腹脹等癥狀。

                          說了那么多,其實紅杏林老師就是想告訴大家,美食盡管好吃,但是也要學會控制,許多病全是“撐”出的,最好進餐方法就是吃到七分飽,對身體的好處多多。


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