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                        紅杏林中醫:三伏天最省事的養陽方法!

                        作者:紅杏林中醫    發布時間:2023-07-15

                          三伏來襲,天地間的陽氣達到了一年中的鼎盛。俗話說“養生重在養陽”,這個時候最宜一鼓作氣振奮全身陽氣,排出體內陳寒,將身體調整到最佳狀態。大家都行動起來了嗎?

                          當然,紅杏林中醫知道大家平時忙,擠不出什么精力,所以今天紅杏林中醫就給大家介紹一個:不需要任何技巧,不需要借助任何工具,也不需要艾灸。就可以借助天陽一次性“灸透“全身大部分經絡穴位的補陽金方。

                        曬背

                          它就是曬背。曬背在我國歷史上有些年頭了。早在清代醫著《修昆侖證驗》中就有關于三伏曬背的記載,當時人們就知道可以借助太陽真火治療“大小病癥”,鏟除病根。


                          最省事的養陽方法

                          曬背操作起來很簡單,在有陽光直射的地方,鋪上瑜伽墊,或者任意一張毯子,就可以趴下來開始曬,借助太陽取之不竭的陽氣溫暖我們常年“冰封”的經絡臟腑。

                        紅杏林中醫

                          這里有很多朋友都在糾結一個問題,曬背一定要把后背赤裸裸的露出來嗎?

                          紅杏林中醫可以告訴大家,當然不是,但效果確實更好,因為沒有了衣物的遮擋,陽氣可以直接匯入我們身體,見效更快。

                          此外,相信大家都感受到了,今年的夏天格外熱。昨天早上爬起來看了看新聞,很多地區的氣溫都在不斷攀升。

                          看到消息后紅杏林中醫思來想去,擔心天氣太熱,但又覺得這么好的太陽錯過曬背實在可惜,最后還是決定把這個方法分享給大家。

                          因為三伏曬背的重點是在于讓陽光直射背部,所以大家可以在家里陽臺或者任何有太陽直射的地方曬。

                        太陽光

                          這樣就免去了天氣太熱不想外出,又不愿錯過補陽最佳時機的苦惱。順道也解決了一些朋友不想在室外脫衣的煩惱。

                          曬背的最佳時期--三個伏日

                          整個三伏我們都可以進行曬背,其中有3個時間點——初伏日、中伏日、末伏日,這三天一定要曬,因為此時陽氣最足,也就是7月11日、7月21日、8月10日。初伏已過,朋友不要再錯過中伏和末伏啦~

                          當然,如果時間不方便,挑自己方便的時間曬就行,畢竟三伏有足足四十天。不過大家需要注意的是曬背≠曬黑。

                          咱們第一次曬背不用太在意曬了多久、有沒有變黑、吸收了多少陽氣,主要了解自己身體的耐受性,如果試下來覺得自己能夠適應,可以根據自己的情況慢慢增加曬背的時長。

                          可以選擇早上8~9點或者下午3點半以后的陽光,曬上30~60分鐘。這個時段陽光溫煦,既有溫度也不灼熱。


                          曬背——借天補陽

                          中醫說:腹為陰,背為陽。意思是人體的陰經大多在胸腹上,陽經大多在背上。再加上背上的補陽穴位多,比如大椎穴、膏肓穴、風門穴等,這些都是振奮陽氣的重要穴位。所以咱們曬背就相當于一次性“灸”了背上所有的補陽穴位和經絡。

                          打個比方,太陽光就像天然的艾火,將天地間的陽氣輸入我們的身體。而三伏又正值我們氣血集聚在體表,毛孔張到最開的時候。日夜耗陽,此時早已充分準備好吸收太陽的能量補充自己的“元陽”。

                        吸收太陽的能量補充自己的“元陽”

                          這難道不是天時地利人和,老天爺賜我們補陽氣、壯體魄的的良機嘛?

                          陽氣源源不斷匯入體內,“逼”出老寒濕,很多朋友常年腰腿關節疼痛難忍,都能得到很好的調理~

                          這樣判斷身體是否吸收了陽氣:

                          1、曬完了,背部特別暖,像貼了好幾個暖寶寶,一直到睡覺都是;跟做汗蒸一樣,全身通透,而且曬完不怕熱了。

                          2、每天早上起來頭腦很清醒,身輕腳輕不沉重,走路都想跑跳的感覺。

                          3、曬完第二天摸整個后背部都是暖暖的,并且是很持續、均勻的溫暖。

                          4、曬了十分鐘,開始排寒,流鼻涕,打噴嚏。(及時擦干后背的汗)

                          當然,不同體質的人曬背后感受也會有差異,這些只是給大家作參考。


                          一定要試試曬背的5類人群

                          事實上,任何體質都可以嘗試曬背,但是有五類人群是我特別推薦的,分別是:

                          1、陽虛體寒,關節寒濕重

                          一年四季手腳冰涼,關鍵是大夏天穿著長袖,也暖不起來。換季敏感,一不留神就著涼感冒。關節膝蓋一到雨天、冬天就鉆心的疼痛;女生總是痛經、月經不調;男生則總是腰部酸痛,精稀早泄。

                          2、食欲差,容易腹瀉

                          面對好吃的東西,總是沒有胃口。能吃的朋友也是但凡吃了點寒性的、或熬夜勞累吃了夜宵就會止不住的拉肚子。

                          3、皮膚差,氣色不佳

                          平時沒有哪里不舒服,但每天照鏡子就是感覺自己沒有氣色,嘴唇發白,黑眼圈重。還總提不起精神,30歲的人看著像長了張50歲的臉。

                          還有些朋友臉上背上會莫名奇妙長粉刺、疙瘩,用了各種護膚品也不見好,甚至皮膚狀態變得更差。

                          4、容易疲勞,多汗多尿

                          總是稍微跑一跑,跳一跳,做點力氣活就氣喘吁吁。平時特別容易出汗,到了晚上,總有尿意,睡覺也睡不好。

                          5、鼻炎反復

                          早上鼻塞或流清涕尤其嚴重,免疫力低。(歷年來都是反饋曬背改善鼻炎和痛經、手腳涼的朋友最多)

                          這些全是身體缺乏陽氣,長期被寒氣侵襲后發出的求救信號。紅杏林中醫認為這些都可以通過曬背,吸納天地間旺盛的陽氣疏通淤堵的經絡和穴位來進行調理。


                          有哪些人不宜曬背?

                          1、對紫外線過敏的人。

                          2、高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人。

                          3、氣陰兩虛或陽盛體質的人。

                          4、孕婦、酒后。


                          曬完需要注意什么?

                          1、曬完出汗的時候,千萬不能吹風、直接進空調房,這樣會讓體內多出的陽氣沒有出口,反而會暑熱閉阻,導致胸悶惡心嘔吐。應該等到汗停了,加一件外套,再進空調房。

                          2、曬背不曬頭。頭部屬陽,曬久了“陽上加陽”,必定會“陽氣過旺”,導致頭暈、中暑。紅杏林中醫建議可以在曬背時帶上遮陽帽或者用一個輕薄的絲巾遮住,考慮到透氣性,最好找一個剛好曬不到頭的地方,比如樹蔭或屋檐底下。

                          3、曬中會流很多汗,一定記得多喝水,但切記不可以喝冰水??梢院葴厮蚓G豆湯等。


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