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                        紅杏林中醫:牢記午睡三不要,很多人都睡錯了

                        作者:紅杏林中醫    發布時間:2023-07-10

                          很多人特別喜歡午睡,感覺中午不休息下午就非常沒有精神。但很多人對于正確的午睡方式了解的非常少或者是錯誤的。下面三個午睡方式紅杏林中醫希望大家一定不要做,否則將會影響到我們的壽命。

                          1、午睡時間不要太長

                          大多數中老年人一般早上起的都非常早,他們大多數都喜歡中午小睡一會兒。

                        午睡

                          但是有一部分人員會出現貪睡的情況,睡多了會感覺特別頭暈乏力沒有精神,甚至感覺爬不起來。

                          所以紅杏林中醫希望大家一定要控制好午休的時間,不要太長。一般超過一個小時之后就會嚴重影響晚上的睡眠質量,同時還會出現嚴重的頭暈腦脹。久而久之我們身體出現問題之后會直接影響到我們的壽命。

                          2、午睡不要趴著睡

                          很多人的睡眠姿勢都是有問題的,尤其是學生和上班族。午睡基本上都是在課桌和辦公桌上解決的。

                        不健康的睡覺方式

                          長時間的這種睡姿會直接影響到我們的脊柱。對于辦公人員可以買一些抱枕或者是頸部放松枕,盡量的讓自己處在一個相對舒服的睡姿之下,減少對頸部和脊椎的傷害。

                          尤其是年過50之后本身頸部和脊椎容易受到外界的影響比較大,再不注意睡姿就會造成不可逆的傷害。當身體這些重要器官受損傷之后,會危及到我們的生命健康。

                          3、飯后不要馬上睡

                          很多人喜歡,吃飯之后立馬進行午睡,其實吃飯之后是不建議大家立馬進行休息的,因為吃飯之后我們是處于飽腹狀態的。

                        不要飯后馬上睡覺

                          在飽腹的狀態下進行午睡會嚴重消化不良。飯后午睡除了消化不良之外,可能會導致我們出現頭疼的狀態。因為飽腹之后進行午睡,身體血液循環就會緩慢很多,造成腦部供氧不足。

                          那么一定要注意,飯后一定不要立馬睡覺,嚴重的腦部供氧不足會影響到我們的腦部健康。當胃部和腦部出現問題的時候,會直接影響到自己的生命健康。


                          最佳睡眠時間

                          睡眠的最佳時間,控制在7至8個小時是最合理的時間。如果睡眠時間嚴重不足或者是超常,都會對我們身體造成不良影響。

                          當一個人的睡眠嚴重不足時,會直接影響腎臟和肝臟的代謝功能。長期的睡眠不足可能會出現肝臟和腎臟的衰竭,影響身體的正常代謝。

                          如果超長時間的睡眠,我們身體就會變得非常懶惰,身體的各個器官也會運轉非常的緩慢,非常的容易出現各種亞健康問題。

                          很多人特別喜歡熬夜辦公,這種人也能夠保障7至8個小時的睡眠時間。但顛倒的睡眠時間也是錯誤的,因為會直接造成身體內循環的紊亂,不利于自身的身體健康。紅杏林中醫希望大家能夠合理的安排自己的工作時間,將睡眠時間調整在夜間的10:30到早上的6:30為宜。

                          有睡眠問題的人員可以在睡覺之前按摩印堂穴,幫助我們調理失眠。當我們睡眠質量提升之后,就能夠讓自身的精神狀態更良好。

                          夜間睡覺之前不建議大家吃得太飽,因為吃得太飽也會影響睡眠的質量,同時在夜間盡量減少喝一些興奮性的飲料,比如咖啡和茶。

                          睡眠對于每個人而言是非常重要的,養成良好的午睡習慣不僅能夠讓生命更長壽,同時還能夠讓身體更加健康。睡眠不是一件小事情,紅杏林中醫希望大家都能夠重視。


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