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                        失眠、易驚醒=肝不好?紅杏林教你6個妙招,補回消耗的元氣,助你一覺到天明

                        作者:紅杏林 失眠 中醫調理    發布時間:2021-12-07

                        失眠、易驚醒=肝不好?紅杏林教你6個妙招,補回消耗的元氣,助你一覺到天明

                        -本文已經 紅杏林專業審核團 審核-


                        微信圖片_20211217084532.jpg



                        朋友們,早上好




                        大家知道比失眠更可怕的是什么嗎?

                        是睡到半夜突然就醒了~


                        圖片




                        杏林君看到后臺有很多朋友留言,說自己明明睡的早,但總是容易醒。我看了看,發現大致分為2個時間段:


                         1:凌晨1-3點易驚醒;


                             2:凌晨3-5點易驚醒。



                        這到底是為什么呢?


                        朋友們看了杏林君今天的分享就明白啦,還有簡單易上手的調理法等著大家哦~




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                        為什么半夜易驚醒呢?

                        關注杏林君的【老】朋友都知道,我們人體的12經脈與一天的12時辰對應,各經脈氣血隨著時辰更替會出現盛衰變化。


                        簡單來說,就是經脈在特定的時間段,經氣最旺盛,工作效率最好~


                        像凌晨1-3點對應的就是肝經,3-5點對應的就是肺經。


                        接下來,杏林君就詳細的和朋友們聊一聊:


                        我們應該怎么做,才能保護好我們的肝和肺,讓自己一睡到天明。


                        當然,并不是只有早醒的朋友要注意,經常因為各種事情熬夜、或是失眠的朋友也要重視!


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                        凌晨1-3點易驚醒
                        可能是肝在示警

                        《素問》中有“臥則血歸于肝?!备沃魇栊?,主藏血。


                        而如果凌晨1-3點還在熬夜、失眠或是入睡后醒來,這些情況都會讓身體無法正常代謝、排毒。


                        杏林君在醫館遇到的很多肝臟不好的朋友多數都有以下癥狀:



                        口苦咽干、食欲下降;


                        眼睛干澀、視物不清;


                        面色發黃、易燥易怒;


                        情緒不佳、胸脅脹痛......


                        如果放任不管,就容易身體虛弱,疾病纏身



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                        所以,經常熬夜、失眠或是易醒的朋友可要重視啦!


                        接下來,杏林君教大家1個內外同調,人人適用的方法,讓大家可以隨時隨地保養自己的“小心肝”~


                        拍腋窩、祛邪氣

                        《黃帝內經》中提到“肝有邪,其氣留于兩腋?!?/span>




                        因此疏肝理氣要多拍打腋窩,可以調理氣血,排出“肝邪”。


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                        用空心掌拍打腋窩,兩邊都要拍喲

                        一天一次,10分鐘左右

                        拍打力度適中,微微發熱即可


                        多揉地筋、肝舒暢

                        《黃帝內經》云:“肝者,其充在筋;肝氣衰,筋不能動?!?/span>



                        “天筋藏于目,地筋隱于足”,地筋多能反映肝臟和肝經的病變。


                        而每天堅持按揉地筋3分鐘,可使它變柔軟,改善肝的代謝、造血、排毒功能。


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                        杏林君再教大家一個偷懶的辦法,可以直接拿搟面杖、礦泉水瓶放在腳下來回滾動按摩哦~


                        如果有朋友在按揉的過程中出現放屁、打嗝的情況,不用擔心,因為按揉地筋會使得清氣上揚, 濁氣下降~


                        玫瑰——解郁圣藥

                        玫瑰性溫、味甘,歸肝、脾、胃經,有行氣活血、疏肝解郁、排毒養顏之效。


                        但并不是所有的玫瑰花都可以入藥的。


                        中醫看來,入藥的玫瑰,要香味濃、不含硫、花苞未放。


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                        不含硫的玫瑰

                        顏色通常偏紫、偏暗沉

                        沖泡后顏色會變淡


                        寒冷的冬天,泡上一杯玫瑰花茶,不僅養肝,還能舒心,整天都暖暖的~


                        注意:孕婦、經期,脾胃虛寒,容易拉肚子的朋友不宜喝哦~


                        凌晨3-5點易驚醒
                        要注意肺啦!

                        肺主宣發、肅降。凌晨3-5點是陽氣的開端,氣血由靜變動。


                        而這個時間段易醒的朋友,多半與肺氣不足有關。


                        肺主一身之氣,“氣為血之帥”,肺氣不足,血就失去了前進的動力,這樣氣血就無法濡養全身。


                        除肺氣不足外,老年朋友出現這個點睡不著與體質虛弱也有關,肺無法很好地分配氣血,出現氣血不足的情況。


                        好啦,知道了原因,我們就能對癥調理啦!


                        簡單實用
                        肺經疏通操

                        杏林君教大家一個非常有用的肺經疏通操~


                        五指并攏,空掌隔著衣服從上往下拍打手臂上的肺經,可將凝聚在經絡中的外邪拍出體外。


                        注意:從上往下為一次,兩邊手各拍36次,力度適中,拍打處微微泛紅即可。


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                        人體自帶“安眠藥”——大魚際

                        其次呢,我們還可以按摩大魚際。


                        大魚際處在手太陰肺經末端,它能直接反映肺的健康狀況。


                        朋友們可以把自己的手伸出來,如果你發現大魚際是扁的,或是發青,就說明肺不太健康,或肺里有寒。


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                        大魚際就是我們人體自帶的“安眠藥”,失眠、早醒的朋友,每天堅持按摩它,會發現不一樣的驚喜哦~


                        此外,它還是我們的“咽喉靈”呢!


                        冬季一到,很多朋友就會時不時的出現感冒,喉嚨不舒服,上火,吞咽困難等情況。


                        這時,多多按摩大魚際,也能起到很好的緩解作用。


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                        每天按摩2-3分鐘,微微發熱即可

                        枸杞+太淵
                        效果不一般

                        “肺朝百脈、脈會太淵?!?/span>


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                        太淵穴是肺經原穴,是肺經元氣聚集最多的地方,能夠將肺氣源源不斷地往身體各處輸送。


                        枸杞子具有養肝、滋腎、潤肺的功效。


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                        而在太淵穴上貼枸杞是補肺氣簡單而有效的方法,能實現1+1>2的效果喲~


                        我們可以在睡前將一顆枸杞搗爛,貼在左側太淵穴上,用醫用膠布固定。


                             晚上貼,早晨取下即可。


                        最后,杏林君再溫馨提醒幾句:


                        1、失眠、易醒的朋友不用太過注意時間,容易引起焦慮的情緒,更不利于睡眠。


                              2、遠離手機,不要睡不著就想著看手機催眠,可能會越看越清醒。



                        3、睡前不要去想太多費腦的事情,用熱水泡個腳,聽點輕音樂,放松大腦。





                        好啦,今天的分享就到這里啦~


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