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                        減肥總失???紅杏林教您識別錯誤減肥法!

                        作者:紅杏林 減肥 健康 中醫 運動    發布時間:2021-04-24

                        減肥總失???紅杏林教您識別錯誤減肥法!




                        愛美之心,人皆有之。在減肥這條路上,您有沒有遇到絆腳石?


                        網上很多“月瘦20斤不是夢”、“這個方法讓你2周瘦10斤”、“蘋果減肥法”......聽得也不少吧?減肥的方法真的太多了,真真假假不好區分,今天紅杏林就幫大家扒5個最常見騙人的減肥方法,快來看看你中招了嗎。



                        01 、不吃晚飯就能瘦


                        相信許多紅杏林的朋友們肯定在不少平臺看到這樣的減肥方法,應該有不少朋友也嘗試過,但最終抵擋不住美食的誘惑,從而宣告失敗。


                        那,不吃晚飯真的能瘦?錯了,不吃晚飯=損害身體健康!其實這是通過節食來達到短期性的減肥,而過度節食會導致厭食癥,傷害到胃,后期還會反彈的更加嚴重。中醫減肥講究由內而外,從調節內分泌入手,對肝、脾、腎、心臟、肺及三焦等進行調節,通過氣血津液的作用來完成機體的統一,達到減肥的目的。


                        不吃晚飯能減肥嗎?不能! 

                        紅杏林在這邊要提醒朋友們,一日三餐,每餐都很重要,如果想要減肥,可以多吃新鮮的蔬菜和水果,每餐只吃5-7分飽,這樣可以健康和減肥并存。



                        02、月經期間吃不胖


                        大家是不是每次月經期間,把自己平時自己想吃許久的甜點、烤串、炸雞都吃個個遍,一邊吃一邊跟自己說反正不會胖,繼續埋頭開吃。然而,夢想很美好,現實卻很殘酷!相信很多朋友對于痛經是深有體會,被折磨的痛不欲生。


                        紅杏林在這里要告訴大家,女生月經期間身體會比平時虛弱,這個時候胡亂吃東西,反而會出現子宮氣淤血滯,從而影響身體,加重痛經等。



                        03、出汗越多瘦的越多

                         

                        每次夏天一到,很多朋友們就開始對自己的身材不滿意了,暗搓搓的開始制定減肥計劃。特別是去逛街,看到的都是小蠻腰,再看看自己的雙下巴和游泳圈,瞬間感受到世界滿滿的惡意,更加決定減肥。于是,跑步、仰臥起坐、各種運動全都動起來,每次結束全身是汗水,開心的想:我肯定又瘦了!


                        其實,真相往往不是想得那么簡單。出汗≠減肥,汗液是身體里的津液,津液布散于我們的體表皮膚、肌肉和孔竅;滲入脈中,行于血液;灌注于骨節、臟腑、腦、髓等處,起著濡養的作用。所以,大量運動出汗后會造成津液損耗,可以同時導致氣血雙重不足,臟腑、肌肉、官竅失養,從而產生一系列的病理癥狀。



                        仔細想想,是不是每次運動完需要大量補充水份?紅杏林告訴你,這是因為你運動減掉的都是水,并不是脂肪。因此,大家可以合理運動,不要刻意追求大量出汗。


                        紅杏林小貼士:快走就是一種比較溫和的有氧運動,可以增強心肺功能,加強下肢力量的鍛煉,促進血液循環,增強人體的代謝能力,對于中老年人而言是一種非常好的養生方式。



                        04、空腹運動更燃脂


                        有實驗證明,空腹運動和餐后運動對于減脂沒有差別。反而,很多朋友因為空腹運動導致身體供血不足,從而引發心律失常,心慌氣短,頭暈乏力等癥狀,嚴重情況下,可能還會導致昏迷。



                        紅杏林小貼士:大家可以吃點早餐再進行鍛煉,在飯后1小時最佳。


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